考试焦虑症,心“病”还需心“药”医——呼啦圈思辩堂——未成年人网

-------【本期导语】-------

  据报道,在刚刚过去的期末考试季,不少学生甚至家长都出现了紧张、焦虑的状况。哈尔滨市心理卫生中心主任称近日每天接诊的30多位患者中,有七成是焦虑症患者,而这20多位患者中,有一半以上是学生和家长。考试焦虑症,已经成为家长和孩子不可忽视的心理问题。如此大面积的考试焦虑症,背后隐藏着哪些问题?考试焦虑从何而来?有何对策?本期思辩堂,将予以关注。

原因一:孩子自身心理素质较差

  出现考前焦虑症,孩子心理素质较差,抗压能力低等自身原因不可忽视。一方面,部分孩子心理承受力差,但又自我期望过高,幻想自己考试能超水平发挥,当感觉自己力不从心时,紧张和焦虑的心态便油然而生。或有一些自信心不足,自尊心强的学生,总有一种与同学竞争的心理。即便自己已经很努力了,但一旦成绩不理想,就丧失信心,低估自己的能力和知识水平,遇到一点挫折失败就垂头丧气。

  另一方面,部分孩子容易受到家长等外界因素的影响,如家长由于孩子的重大考试产生期望性焦虑,家长的焦虑直接传染给孩子,孩子也就很容易得考前焦虑症。(摘编自湖南教育新闻网《防范考前焦虑症应顺应孩子的心理成长规律》作者:刘斌)

原因二:父母带来过多压力

  父母的部分言行也是导致孩子出现考前焦虑症的重要原因之一。在考试前,有的父母期望值过高,对孩子施加了一定的压力;有的父母关心太多,孩子的精神压力大,心弦绷得太紧,长期处于应激状态,在这样的情况下,孩子难免出现严重的焦虑症状。

  而在考试后,绝大多数父母过于看重成绩、排名等内容。发现孩子的成绩有所下滑便忧心忡忡、心烦气躁,对孩子施加压力,并且将这种焦虑情绪传染给孩子。长此以往,孩子很容易就陷入到“考试焦虑”的漩涡之中。(摘编自蒲公英评论网《缓减学生的焦虑症,父母能做点什么?》作者:杨廷环)

原因三:学校过分强调成绩与排名

  考试是对学生知识掌握情况的一种检测,同时也兼具对学生学习水平评估的功能。但是不少学校或教师,过于强调成绩与排名的重要性。近年来,随着信息技术的发展,很多学校运用大数据将排名范围扩大化。过去只是班级排名,充其量不过是学校排名,现在则动辄就是全镇、全县、全市排名,被排在最后的孩子,所要承受的压力更大。

  不少学校,打着家校共育、家校沟通的旗号,每次考试后都会把学生成绩单发送给家长,不仅有总成绩、总排名,还有每一科的成绩与排名。除此之外,还有与上次考试成绩的对比。每次考试完毕,多数学生都会迎来家长的“疾风暴雨”。这些因素,无疑给孩子们带来了巨大压力,是形成考前焦虑的重要原因。(摘编自蒲公英评论网《莫让考试排名击垮了学生学习的自信》作者:李玉柱)

应对考试焦虑,要减压更要减负

  学生焦虑并不可怕,只要能正确加以引导,帮助其解决困难,传授其解压良方,在短时间内就可以康复。作为教师和家长,应坚持以预防为主的原则,树立素质教育理念,不以分数论成败,不以排名论英雄。

  应对考试焦虑,首先要为孩子减压,摒弃教师苦教、学生苦学、家长苦帮的旧观念,倡导“学海无涯乐作舟”的新追求,不断减轻学生的各种负担,如思想包袱、课业负担、心理压力等,激发学生的自信心。其次还要为孩子减压,家长要摒弃望子成龙的急切观念,不以分数作为评价孩子的唯一标准,而应帮助孩子补短板,激发孩子的学习热情。“减负”,为孩子顺利起步;减压,为孩子轻松前行。家校联手,才能共筑孩子完美人生。(摘编自蒲公英评论网《应对考试焦虑,正确引导不可少》作者:周健)

防范考试焦虑症,把握好“紧张”的度

  应对考试焦虑症,家长、学校应该形成共识,为孩子营造考试宽松的教育环境,顺应孩子的心理成长规律,确保孩子的心理健康。这其中最重要的就是帮助孩子调节好紧张心理的“度”。

  首先,帮助孩子树立信心,让其在考前复习充分,在考场上发挥出最高水平,另一方面要心情愉悦、情绪稳定,轻松走进考场。其次,帮助孩子缓解过度紧张情绪,进入适度紧张状态。紧张未必就是坏事,适度的紧张、焦虑,可使大脑兴奋性增强,意识清晰度、注意力的集中性提高,有利于提高学习效率,增强记忆力,能提高个人对外界环境的适应能力。(摘编自湖南教育新闻网《防范考前焦虑症应顺应孩子的心理成长规律》作者:刘斌)

缓减学生焦虑症,更应注重平时

  为孩子减压,这不仅关系到孩子的学习状态、心理状态及精神状态,还关系到孩子的健康成长及家庭的和谐稳定。然而,冰冻三尺非一日之寒,为孩子减压,应该从平时做起。

  在日常学习生活中,首先要让孩子明白学习中有比成绩更重要的东西,如阅读的习惯、动手能力、协作意识等。其次,要培养孩子的自我控制能力和自主学习意识,让孩子做自己生活的主人,他们自己对学习及成绩负责。第三,要提供凝聚力量和支持力量,让孩子感受到父母就是自己最可信赖的坚强后盾,孩子的精神压力也就随之减小,将更多的精力投入到学习中。最后,要培养孩子积极乐观的心态。在日常学习生活中,家校能够联手做好这四件事,孩子考试焦虑的现象则会大大缓解。(摘编自蒲公英评论网《缓减学生的焦虑症,父母能做点什么?》作者:杨廷环)

家长:给予孩子耐心的沟通与指导

  学生出现焦虑情绪,与家长的期望值过高不无关系。对已经出现焦虑情绪障碍倾向的孩子,家长要想方设法采取有效措施缓解。

  首先,家长要让孩子认识到适当的焦虑是正常的表现,这有利于孩子发挥潜能。其次,作为考生家长,无论孩子或学生考得怎么样,都不要埋怨和责备,减轻孩子的心理压力。再次,家长要想帮助孩子克服压力,先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以,家长要抽出时间积极与孩子进行面对面的亲子沟通。(摘编自蒲公英评论网《期末考试如何调节孩子的压力?》作者:谢建中)

学校及教师:不以分数、名次为标准

  2009年,教育部就曾明令禁止“学校以考试成绩对学生进行排名”;2013年,教育部出台《小学生减负十条规定》规定“实行‘等级加评语’的评价方式,采取‘优秀、良好、合格、待合格’等分级评价,多用鼓励性评语,激励学生成长。全面取消百分制,避免分分计较 ”;2017年12月,教育部印发《义务教育学校管理标准》,又一进步强调“考试成绩不进行公开排名,不以分数作为评价学生的唯一标准”。

  笔者认为,考试结束后学校和教师应遵循以上规定,及时对考试中暴露出的问题认真分析,帮学生补全知识,而不是忙着用考试成绩给学生进行排名,把对学生知识掌握情况的评价异化成对孩子学习能力、水平的评价。(摘编自蒲公英评论网《莫让考试排名击垮了学生学习的自信》作者:李玉柱)

社会:对考试树立正确认识

  考试焦虑是考生对考试在认识上的歪曲,导致情绪上的紊乱和行为上的异常。成绩不能全面反应一个人的学习能力和知识水平,更不能决定一个人的命运和前途。许多考生之所以产生过度的焦虑,主要是过分夸大了考试的重要性。

  因此,社会也应有所行动,帮助学生正确认识考试的作用,不推崇“应试教育”,不以成绩作为唯一的评价标准,为未成年人营造出一个轻松的应试氛围。(摘编自蒲公英评论网《期末考试孩子心理焦虑怎么办?》作者:谢建中)

---------------------------- 结束语 ----------------------------
  

  不难看出,考试焦虑症并不是一个单一的问题,在它的身后,隐藏着过度强调成绩的应试教育模式、父母日渐加重的教育焦虑,还有学生心理素质教育的空白等一系列问题。考试的目的,绝不仅是检验学习成果;教育的目的,更不是让孩子陷入焦虑不安的漩涡。要想彻底解决孩子们的考试焦虑,就必须要家、校、社会联合起来,减压减负,填补空白,让孩子在成长路上轻松前行。

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